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春季是補鈣的黃金時期，在日常飲食中可以多攝取以下幾種食物來進行補鈣。

1。黑芝麻

黑芝麻不僅可以補肝腎，滋五臟，研究證明，每一百克黑芝麻中有著接近800毫克的含鈣量，相比于每100克牛奶中200毫克的鈣含量要高出很多，所以可以經常食用黑芝麻來進行補鈣。

2。牛奶

牛奶的營養成份很高，除了蛋白質含量豐富，也是補鈣時吸收效果最佳的食物。

3。蝦皮

蝦皮中的鈣含量極為豐富，每100克蝦皮就含有1g鈣，而且蝦皮中的鈣是天然鈣，可以很好的被人體吸收和利用，有著“鈣庫”之稱。

4。紫菜

紫菜含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長，日常和蝦皮進行搭配食用將會十分美味。

在人體的生長發育中，鈣起著重要作用，幼兒缺鈣將出現身材矮小的情況，老人缺鈣容易發生骨質疏松，所以日常中適量補鈣，有助于避免因鈣質缺乏而造成的多種疾病。

標簽： 骨質疏松 黃金時期 以下幾種